Блог Доктора Демкина

Статьи о психологии и психодиагностике

Психотерапия родительских запретов и предписаний

Основные родительские предписания

Современные психологи, такие как МакНил (2010) насчитывают 25 актуальных родительских предписаний и запретов, разбитых на следующие подгруппы: Выживание, Привязанность, Идентичность, Компетентность и Безопасность. Радмонд (1994) выявил дополнительное предписание, которые может блокировать успешность терапевтического процесса: «Не меняйся, не изменяйся».

Предписания для Выживания

Родительские предписания в этой категории следующие: "Не существуй (не живи)", "Не будь здоров", "Не доверяй", "Не будь в здравом уме" и "Не будь значительным". Иногда последствия этих предписаний очевидны, как в случае с кем-то, кто активно занимается саморазрушением под их действием. Чаще всего саморазрушительные побуждения, исходящие из этих посланий, маскируются под социальные и профессиональные занятия, которые являются залогом успеха и вызывают восхищение общества: работать по 80 часов в неделю, стремиться к совершенству даже в тривиальных вопросах или быть высококонкурентным. Эта группа характеризуется такими установками как “Я всем покажу”, “Я докажу себе”, “Я буду контролировать ситуацию”, “Я лучший и горжусь этим” и “Ты не сможешь меня остановить”.

Основные родительские предписания категории Выживание

Не живи (Не существуй)

Принятое отчаянное решение

Я долен исчезнуть

Самодеструкция

Моя жизнь дерьмо и в глубине души я ненавижу ее

Саботажное решение для выживания

Я выживу, и ты не сломаешь, и не победишь меня

Копинг стратегия

Стремление к одобрению/признанию, чтобы развеять отчаяние

Контрпредписание

Я буду жить, я ценю свою жизнь. Любовь существует!

Новое принятое решение

Безусловное принятие и привязанность существуют и являются дарами здоровых отношений

Действия для подкрепления нового решения

Признание любви и принятие привязанности

Не будь здоровым (не заботься о себе)

Принятое отчаянное решение

Никто никогда не уделяет мне внимания

Самодеструкция

Я устал и истощен, но никому не позволю заботиться обо мне

Саботажное решение для выживания

Я должен быть сильным

Копинг стратегия

Быть доведенным до изнеможения, чтобы оправдать грандиозные ожидания

Контрпредписание

Жизнь стоит того, чтобы ее сохранить. У меня всегда есть время позаботиться о себе, и я делаю то, что полезно для моего здоровья

Новое принятое решение

Умение ограничивать себя и жить в здоровой умеренности, стоят больше, чем достижения и оценки

Действия для подкрепления нового решения

Вопрос, которые имеет решающее значение: «Сколько будет достаточно?»

 

Не верь

Принятое отчаянное решение

Я беззащитен и я в опасности

Самодеструкция

Я чувствую, что меня предали

Саботажное решение для выживания

Я доверяю только себе

Копинг стратегия

Все необходимо контролировать

Контрпредписание

Есть люди и обещания, которым можно верить

Новое принятое решение

Я могу выбрать доверие

Действия для подкрепления нового решения

Я могу оценивать людей, особенности их характера и принимать решение о доверии

 

Не будь нормальным

Принятое отчаянное решение

Мне не могут помочь в моем сумасшествии

Самодеструкция

Меня сводят с ума родители

Саботажное решение для выживания

Я буду сверхнормальным

Копинг стратегия

Ненавижу себя и других и всем мщу

Контрпредписание

Есть выход из страданий

Новое принятое решение

Я могу искать и принимать поддержку

Действия для подкрепления нового решения

Родители хотели для меня лучшего, и не имели ничего лично против меня

 

Не будь значительным (важным)

Принятое отчаянное решение

Я никчемен

Самодеструкция

Я должен реагировать на каждое покушение на самооценку

Саботажное решение для выживания

Я буду значительным и важным

Копинг стратегия

Всегда стараться произвести впечатление, доминировать, брать на себя слишком много

Контрпредписание

Я знаю для кого я важен в жизни и кто важен для меня

Новое принятое решение

Уделять внимание тем, кто со мной рядом

Действия для подкрепления нового решения

Гордость и высокомерие не равны самоуважению

 Предписания категории Привязанность 

Родительские предписания категории Привязанности это: Не будь близок, Не чувствуй привязанности, Не принадлежи, Не будь ребенком, Не желай и Не надейся.  Они блокируют нормальную привязанность, заставляя человека верить, что он или она одиноки в мире и нет никого, от кого можно было бы зависеть. Полагаясь на свое воображение, человек, скорее всего, создаст идеальный (и недостижимый) образ партнера. Обычно это приводит к разочарованию в отношениях с реальными партнерами и друзьями. Не веря в доброту других людей и в свою способность строить отношения, индивид, находящийся под действием предписаний, скорее всего, будет как контролирующим, так и отстраненным в отношениях.

Основные родительские предписания категории Привязанность

Не сближайся

Принятое отчаянное решение

Хотя меня бросили, я жду что ты вернешься

Самодеструкция

Я найду идеальную любовь в другом месте

Саботажное решение для выживания

Я в отношениях всегда настороже и уйду прежде, чем меня бросят

Копинг стратегия

Искать настоящую любовь в неподходящих местах

Контрпредписание

Вместо того, чтобы стать неуязвимым, я позволяю людям любить меня. Я могу сказать «Я люблю» от всего сердца

Новое принятое решение

Я могу выжить, открыв сердце людям

Действия для подкрепления нового решения

Можно дарить любовь, быть словесно и физически нежным

 

Не привязывайся

Принятое отчаянное решение

Я не существую (в отношении кого-то)

Самодеструкция

Я отказываю себе в сострадании и понимании

Саботажное решение для выживания

Меня не отвергнут, чего бы и кого бы я не добивался

Копинг стратегия

Учится быть контролирующим, авторитарным и манипулятивным

Контрпредписание

Я ценю людей, которые по-настоящему привязаны ко мне и, в первую очередь, себя самого. Я знаю, что причиняет боль тем, кого я люблю и воздерживаюсь от такого поведения

Новое принятое решение

Я не могу выбирать или определять, кому я нравлюсь

Действия для подкрепления нового решения

Сознательно признайте наличие собственнических чувств и зависти, и замените их на заботу

 

Не принадлежи

Принятое отчаянное решение

Я не могу показать насколько  важно для меня кому-то принадлежать

Самодеструкция

Я чувствую, что никому не нравлюсь

Саботажное решение для выживания

Другие люди меня вообще не волнуют

Копинг стратегия

Самоизоляция и застенчивость (социальная интроверсия)

Контрпредписание

Привязанность сильнее враждебности. Я окружаю себя людьми, которых по настоящему люблю

Новое принятое решение

Отказ от использования гнева для создания дистанции в отношениях

Действия для подкрепления нового решения

Открывать себя для людей и искать с ними близости

 

Не будь ребенком

Принятое отчаянное решение

Нет никого, на кого бы я мог положиться

Самодеструкция

Я сам забочусь о ком-то и спасаю кого-то, а обо мне заботиться не надо

Саботажное решение для выживания

Мне никто не нужен

Копинг стратегия

Я сам забочусь о ком-то и спасаю кого-то, а обо мне заботиться не надо

Контрпредписание

Получать заботу и ласку – не значит проявлять слабость. Я так благодарен тем, от кого я могу зависеть.

Новое принятое решение

Я не бездушный механизм

Действия для подкрепления нового решения

Получать удовольствие, принимая заботу других, понимая, что зависишь от них

 

Не желай (не хоти)

Принятое отчаянное решение

Я должен угождать желаниям других (но не получается)

Самодеструкция

Я не должен ничего искренне хотеть

Саботажное решение для выживания

Всегда отдавать приоритет истинным или воображаемым желаниям других

Копинг стратегия

Я легко сдаюсь и отказываюсь от своих желаний, чтобы адаптироваться к желаниям других

Контрпредписание

Я могу желать и требовать того, чего хочу. Я конкретен: мое да – это да, а нет – это нет.

Новое принятое решение

Я выживу, даже если огорчу или разочарую других

Действия для подкрепления нового решения

Ежедневно хотеть чего-то и удовлетворять свои потребности. Я твердо придерживаюсь своих интересов и принципов

 

Не надейся (не инвестируй ожидания)

Принятое отчаянное решение

Любовь не безусловна

Самодеструкция

Я не знаю никого, за кого бы я хотел умереть

Саботажное решение для выживания

Я держу дистанцию от людей

Копинг стратегия

У меня всегда есть «запасной аэродром» в отношениях

Контрпредписание

Я очень ценю дорогих мне людей. Их любовь может быть источником моей уверенности

Новое принятое решение

Я могу пойти «ва-банк» в отношениях с определенными людьми

Действия для подкрепления нового решения

Сознательно поворачиваюсь к близким, а не отворачиваюсь от них

 Родительские предписания категории Идентичность 

Родительские предписания категории Идентичность это: «Не будь собой», «Не будь самостоятельным», «Не будь заметным», «Не делай (Не занимайся собственной жизнью)». Обсуждая запрет "Не будь собой", Гулдинги подчеркивали влияние этого послания на гендерную идентичность «Не будь своего пола». Однако это лишь малая часть влияния этого предписывающего послания в частности и этих предписывающих посланий в целом. Их основное воздействие заключается в том, что человек чувствует себя непривлекательным, лишенным внутренней ценности, стыдящимся и часто боящимся действовать самостоятельно. Нет ничего необычного в том, что кто-то с такими действующими предписаниями притворяется кем-то другим. Поскольку такие люди не имеют представления о своих настоящих дарованиях, для них часто характерна зависть, сосредоточенная на талантах и достижениях, которые они видят в других и хотели бы иметь сами.

Основные родительские предписания категории Идентичность

Не будь собой

Принятое отчаянное решение

Кому-то важному я не нравлюсь

Самодеструкция

Я боюсь, что меня разоблачат как самозванца

Саботажное решение для выживания

Я буду совершенным

Копинг-стратегия

Попытка быть кем-то воображаемым, диссоциация от определенных аспектов своей личности

Контрпредписание

Я люблю и принимаю себя настоящего со всеми недостатками и изъянами

Новое принятое решение

Полюбить те черты, которые я или другие ненавидели

Действия для подкрепления нового решения

Я открываю в себе реального человека, которого я никогда не знал и никому не позволял узнать

 

Не будь самостоятельным (не сепарируйся)

Принятое отчаянное решение

Я не должен быть самостоятельной личностью

Самодеструкция

Мое Я опирается на мнение других, и я сделаю все, чтобы быть как можно лучше для них

Саботажное решение для выживания

Я  буду стараться стать именно тем, кем ты хочешь меня видеть, чтобы тебе было хорошо

Копинг стратегия

Я буду покорным, буду избегать конфликтов и проявлять лишь пассивную агрессию

Контрпредписание

Мне любопытно открывать свои собственные мысли и ценности, которые отличаются от таковых других людей. Я приветствую обратную связь и критику в мой адрес

Новое принятое решение

Конфликт – это отличная возможность отстоять свою самостоятельность и индивидуальность

Действия для подкрепления нового решения

Я ищу возможности познать и определить себя и свои границы, а не обороняться

 

Не будь заметным (видимым)

Принятое отчаянное решение

Мне стыдно за себя или за кого-то из моей семьи

Самодеструкция

Я буду прятаться, чтобы не быть на виду

Саботажное решение для выживания

Другие люди на самом деле не узнают меня (им видно только мое публичное "я").

Копинг стратегия

Выглядеть в высшей степени уверенным в себе или не имеющим никаких проблем

Контрпредписание

Я разрешаю другим узнать какой я на самом деле со всеми своими недостатками. И я знаю что достоин их внимания

Новое принятое решение

Мне не нужно стыдиться своей уязвимости

Действия для подкрепления нового решения

Проявлять в жизни то, что раньше скрывалось (в безопасных условиях).

 

Не смей! (Не занимайся собственной жизнью)

Принятое отчаянное решение

Все, что я не делаю, оказывается неправильным

Самодеструкция

Есть много вещей в жизни, которые я не буду делать (но хотел бы сделать). Буду мечтать о будущем без риска.

Саботажное решение для выживания

Не буду ничего делать, пока ситуация не станет безопасной

Копинг стратегия

У меня всегда есть «запасной аэродром» в отношениях

Контрпредписание

Вы здесь не для того, чтобы чувствовать себя комфортно, а для того, чтобы жить своей жизнью

Новое принятое решение

Невозможно устранить все риски из жизни, будучи “замороженным”.

Действия для подкрепления нового решения

Даже если что-то вызывает у меня беспокойство, но на самом деле безопасно, я это сделаю.

 Родительские предписания категории Компеиентность

Родительские предписания категории Компетентность это: «Не добивайся успеха», «Не взрослей», «Не думай», «Не чувствуй себя успешным». Препятствия, создаваемые этими запретами, часто вовсе не кажутся со стороны недостатками. Люди с такими посланиями часто сосредоточены на том, чтобы решать большие и малые проблемы. Они полны решимости проявить себя в любых ситуациях и обладают сильным, даже властным характером. Но это проявления совладающего поведения, которые скрывают их чувство неудачи из-за того, что они не оправдали всех своих ожиданий, вину за то, что они не сделали все ситуации лучше. Ощущение неудачи тщательно скрывается под их бравадой.

Основные родительские предписания категории Компетентность

Не добивайся успеха (не делай этого)

Принятое отчаянное решение

Я виноват, что недостаточно хорош

Самодеструкция

На самом деле – я неудачник

Саботажное решение для выживания

Я покажу тебе и докажу, что я лучше всех

Копинг стратегия

Стремится к идеалу во всем, но опасаться неудач

Контрпредписание

Все мои многие достижения принадлежат мне. Как многого, оказывается, я уже достиг

Новое принятое решение

В мире нет неудач или ошибок, только обучение,и я люблю познание

Действия для подкрепления нового решения

Вести счет всем личным победам и достижениям

 

Не взрослей (не развивайся)

Принятое отчаянное решение

Я не знаю, что мне делать

Самодеструкция

Я должен постоять за себя в этом мире: когда я рос, никто не учил меня, что и  как делать

Саботажное решение для выживания

Псевдонезависимость “маленького человека”,  пытающегося выглядеть взрослым

Копинг стратегия

Выглядеть в высшей степени уверенным в себе или не имеющим никаких проблем

Контрпредписание

Есть много людей, которыми я восхищаюсь, и у которых продолжаю учиться жить

Новое принятое решение

Искать и усваивать советы и полезные решения

Действия для подкрепления нового решения

Хорошо (и необходимо) подражать тем, кем я восхищаюсь

 

Не думай

Принятое отчаянное решение

Я не очень умный по сравнению с другими

Самодеструкция

Моя точка зрения есть и должна быть единственно правильной, ибо я владею истиной

Саботажное решение для выживания

Я должен и могу навязывать другим свою точку зрения, чтобы доминировать

Копинг стратегия

«Железобетонные» привычки, предрассудки, взгляды и поведение

Контрпредписание

Жизнь слишком сложна, чтобы познать абсолютную истину. Перемены неизбежны, включая мой взгляд на жизнь, а неопределенность  - мой друг.

Новое принятое решение

Я могу учиться менять свои взгляды и принимать неопределенность

Действия для подкрепления нового решения

Специально изучать взгляды, мудрость и навыки других людей и учиться уважать их.

 

Не будь успешным

Принятое отчаянное решение

Я всегда чувствую себя виноватым

Самодеструкция

Если бы только я был другим или поступал по-другому, я бы не чувствовал себя таким виноватым

Саботажное решение для выживания

Я должен позаботиться о всех и вся, и все исправить

Копинг стратегия

Немедленное обвинение себя или других при любой ошибке

Контрпредписание

Я стремлюсь стать успешным и ценю все предпринимаемые мною для этого усилия

Новое принятое решение

Человеческая боль   проблемы - это не моя вина и не обвинение в мой адрес.

Действия для подкрепления нового решения

Учиться сознательно принимать помощь и поддержку от других

 Предписания категории Безопасность

Предписывающие сообщения в категории Безопасности: «Не радуйся», «Не будь благодарным», «Не чувствуй», «Не расслабляйся», «Не делись своей жизнью», «Не прикасайся». Вместе взятый этот набор предписаний негативно влияет на уровень внутренней безопасности, который человек ощущает в жизни, и создает искаженное представление о мире. Подверженные этим влияниям, люди создают глубоко порочную модель безопасности, обеспечиваемую почти сверхчеловеческими качествами. Они стремятся быть кем-то «тефлоновым» или «пуленепробиваемым», кто не сможет пострадать от пренебрежения или невзгод. У них есть ответ на любую ситуацию, и они жестко управляют своими чувствами. Благодаря их постоянной бдительности они считают, что должны быть в состоянии предотвратить любое неприятное событие. Бессознательно такие люди ищут безопасности, контролируя события так, чтобы плохое никогда не постигло их или тех, кто рядом с ними. Не имея реального представления как выглядит здоровая безопасность, они боготворят образы суперменов, которым они стараются подражать, никогда не признавая собственную незащищенности, которую на самом деле раскрывает такое поведение. Они ожидают, что их стремление к большему количеству того, на чем они сосредоточены, принесет им внутренний покой и чувство защищенности, которых они лишены.

Основные родительские предписания категории Безопасность

Не получай удовольствия (Не радуйся)

Принятое отчаянное решение

Я чувствую опустошение

Самодеструкция

Я чувствую себя комфортно только если занят работой и постоянно спешу в завтра

Саботажное решение для выживания

Я делаю гораздо больше, чем другие

Копинг стратегия

Наполнять жизнь множеством событий

Контрпредписание

Мне не нужно быть знаменитым или великим, чтобы получать удовольствие от жизни. Даже, когда я один, я наслаждаюсь своей собственной компанией (без необходимости то-то принимать или делать).

Новое принятое решение

От жизни можно получать удовольствие, и для этого не обязательно себя загружать работой, заботами и делами

Действия для подкрепления нового решения

Сказать нет праздным развлечениям и встречам

 

Не будь благодарным

Принятое отчаянное решение

У меня ничего нет

Самодеструкция

Мне трудно понять, в чем заключаются мои достоинства

Саботажное решение для выживания

Я буду делать гораздо больше, чем другие

Копинг стратегия

У меня должно быть все: вещи, богатство, власть, внимание, привилегии, возможности

Контрпредписание

Счастье приходит через чувство и возможность быть искренне благодарным.

Новое принятое решение

Гонка за большим никогда не приводит к достаточному

Действия для подкрепления нового решения

Быть благодарен за то, что есть в жизни, особенно за то, что, возможно, считалось само собой разумеющемся

 

Не чувствуй (то, что ты чувствуешь, а чувствуй то, что должен чувствовать)

Принятое отчаянное решение

Никого не волнует, что я чувствую

Самодеструкция

Я завидую тем, о ком хорошо заботятся

Саботажное решение для выживания

Я буду защищать себя, скрывая свои чувства

Копинг стратегия

Быть очень милым и правильным (но проявлять мало или вообще не проявлять сочувствия к другим или к самому себе)

Контрпредписание

Внутри меня есть огромный мир эмоций. Я достоин хорошей заботы.

Новое принятое решение

Быть милым - это не значит быть по настоящему нежным или сострадательным

Действия для подкрепления нового решения

Отслеживать и блокировать реакции, которые подавляют и скрывают сострадание и эмпатию

 

Не расслабляйся (потому что это не безопасно)

Принятое отчаянное решение

Я ошеломлен и испуган

Самодеструкция

Я стремлюсь постоянно проявлять инициативу (никогда не подводить, не разочаровывать и не позволять плохим вещам происходить).

Саботажное решение для выживания

Я должен быть всегда настороже, чтобы избежать того плохого, что может произойти

Копинг стратегия

Разум всегда должен напряженно работать, предвосхищая и предполагая будущие негативные события

Контрпредписание

Я знаю, что проблемы и страдания – нормальная часть жизни. И с некоторыми из них я смогу справиться.

Новое принятое решение

Страдание – это не неудача, а часть жизни

Действия для подкрепления нового решения

Вести счет трудностям, которые удалось преодолеть

 

Не делись своей жизнью

Принятое отчаянное решение

Со мной что-то не так, и я чувствую свою ущербность

Самодеструкция

Я склонен чувствовать себя ущербным или, наоборот, значительно превосходящим других

Саботажное решение для выживания

Я подчеркну или изображу свое значительное превосходство

Копинг стратегия

Сверхбыстрая реакция на любое покушение на мою самооценку или статус

Контрпредписание

Мне не нужно быть отстраненным ото всех как бог – можно просто жить свою жизнь вместе с другими людьми.  Я такой же как и другие (я чувствую общность с другими людьми)

Новое принятое решение

История моей жизни – это дар, которым я могу поделиться с теми, кого люблю

Действия для подкрепления нового решения

Проявлять любопытство к жизни других и позволить им м узнать вашу

 

Не тронь!

Принятое отчаянное решение

В мире я абсолютно беззащитен

Самодеструкция

Я горжусь суровостью, которую я приобрел в детстве

Саботажное решение для выживания

Ничто не может причинить мне боль

Копинг стратегия

Я буду пуленепробиваем

Контрпредписание

Я принимаю и люблю себя в детстве (своего внутреннего ребенка). В способности проявлять душевное тепло заключена великая сила.

Новое принятое решение

Мне нужно и мне нравиться проявлять эмоции и привязанность.

Действия для подкрепления нового решения

Разрешать людям эмоционально и физически прикасаться ко мне

Как психотерапевту или психологу строить работу с родительскими предписаниями?

Основной целью подгруппы предписаний для Выживания является сердце. Одно из пагубных последствий предписаний Выживания состоит в том, что они обесценивают безусловную любовь. Процесс исцеления включает в себя отделение стремления к вниманию, признанию и одобрению и видение их как отличных от привязанности. Эти предписывающие послания разрешаются путем принятия и интернализации любви других людей, делая поиск здоровой привязанности главным приоритетом в своей жизни.

Предписания подгруппы Привязанность порождают тоску по любви, которую человек никогда не получал. Поэтому терапевтический подход заключается в том, чтобы научить клиента выражать теплоту, любовь и привязанность. Необходимым условием этого процесса является то, что человек должен научиться отказываться от гнева как средства контроля в отношениях, более точно диагностировать характер других людей и чувствовать себя в безопасности, будучи зависимым от других. Детерминизм должен быть заменен принятием. Человек должен научитесь распознавать тех людей, которые питают к нему или к ней безусловную привязанность, и тянуться к ним, а не пытаться формировать отношения в соответствии с образом в его сознании.

Для работы с родительскими предписаниями подгруппы Идентичности клиенту показано изучение и осознание своих дарований, а также своих недостатков, что является ключом к разрешению ситуации.  Решимость превратить себя в идеальное создание или соответствовать воображаемым желаниям другого человека заменяется на новое стремление узнать себя настоящего. Любопытство становится основным инструментом самопознания. Стыд из-за своих предполагаемых недостатков или уязвимостей заменяется желанием принять себя со всеми известными уязвимостями и узнать больше о себе через восприятие в глазах других. Определенная адаптивная застенчивость уступает место напористости в удовлетворении собственных потребностей.

Для предписаний подгруппы Компетентности ключом к обретению большего баланса является создание более точного представления о жизни в целом и о своих собственных способностях в частности. Этого можно достичь, поставив обучение в центр жизни, позволив избавиться от старых предрассудков и привычек, которые с ними связаны, приняв хорошие модели компетентности, чтобы постоянно учиться и развиваться. Люди с этими предписаниями должны позволить себе отказаться от нереалистичных ожиданий, которые создали у них хроническое чувство неудачи, даже когда они добились заметных успехов в жизни. Цель состоит в том, чтобы позволить тому, как ведется жизнь со всеми ее проявлениями, быть мерой самооценки, не связанной исключительно с достижениями.

При работе с предписаниями подгруппы Безопасности главным элементом разрешения этих предписывающих посланий является принятие страдания как естественной части жизни, которая одинаково посещает принца и нищего.  В результате вместо безрассудной погони за богатством, якобы обеспечивающим защищенность, люди с предписаниями безопасности начинают понимать, что по-настоящему защищенный человек использует благодарность, разум, сострадание, заботу других людей и сочувствие к себе как источники уверенности в периоды уязвимости. Вместо того, чтобы чувствовать себя отделенным от других людей самодовольным чувством превосходства, они могут найти сходство с собой во всех, кого встречают. Они могут расслабиться, наслаждаться и быть благодарными за все происходящее в текущий момент. Подлинная безопасность - это состояние, достигнутое в настоящем, со всеми его недостатками, в отличие от события, о котором мечтают в будущем. 

Если вы увидели в статье знакомые для вас симптомы и состояния - записывайтесь на прием. Мы вместе со всем сможем разобраться! 

Статьи по теме:

О сайте

Вы находитесь на сайте врача и психолога Андрея Демкина, посвященном вопросам психологической помощи, психодиагностики и профессионально-психологического отбора и аттестации (оценке) персонала. Для работы с онлайн психодиагностической плаформой перейдите по сслылке: https://dmnsys.ru/

Фото галерея